Test av: Stretching
Först funderade jag på att inte kalla inlägget för ett testinlägg, men eftersom det är det enda jag har gjort annorlunda, så gör jag det ändå med reservation för uppdatering om just stretching mot mensvärk.
Hur har jag då stretchat? Jo, jag har mer eller mindre dagligen stretchat mina höftböjare och mina höfter. Musklerna heter iliopsoas och löper från ländryggen tvärs över till framsidan av ljumsken/framsidan av låret.Vissa hemsidor på internet menar på att man inte ska stretcha denna muskel medan andra menar på att de flesta är stela i muskeln och behöver stretcha denna för att förebygga problem med t.ex ländryggen.
För mig har stretching av höftböjaren varit jätteskön! Jag började med den för att bli av med en molande smärta i höger nedre delen av magen som jag har haft i flera år. Och det har faktiskt hjälpt!
Gå in på Youtube eller liknande för att söka på "stretch psoas" eller liknande för att få instruktioner i hur man gör. Kom ihåg att inte pressa musklerna! Behandla gärna övningarna som om du utförde yoga, mjukt och med djup långsam andning.
Jag ska börja med stretchingen igen och se hur nästa månads mensvärk blir. Testresultatet nedan är baserat på att det är stretching som har minskat min mensvärk.
+
Du blir smidigare på köpet
Kräver inga redskap
Kan kombineras med en skön meditiationsstund
-
Fungerar antagligen inte hos dem vars mensvärk inte hör ihop med muskelspänningar
Man kan överstretcha och få andra besvär
Värt att prova för att få en hint om mensvärken är mer livmoderrelaterad eller mer muskelrelaterad.
BETYG: 4 stjärnor av 5 möjliga
Dags att göra en comeback eller?
Mvh Mensvärk punkt blogg punkt se
Kan stress och dålig kost bidra till mensvärk?
Fråga: När började din mensvärk?
Vissa var skonade ett par år medan andra fick lida ganska omgående.
Frågan är alltså: Hur lång tid efter din första mens började du känna mensvärk av den svårare sorten?
1. Ont redan vid första mensen
2. Ont efter ett halvår
3. Ont efter ett år
4. Ont efter två år
5. Ont efter tre år
6. Ont efter fyra år
7. Ont efter fem år eller mer?
Test av:Homeopati ( Bachblommor )
Jag besökte en homeopat som ska vara väldigt duktig. Jag fick genomgå olika muskeltester (kinesiologi) och testat fram vilka Bachdroppar jag skulle ta, samt orsaken till varför jag hade mensvärk. Svaret blev att det inte berodde på mineral- eller vitaminbrist eller liknande utan att det var ett "djupt emotionellt problem" som hade satt sig i vänster äggstock. Alla Bachdroppar i lådan var visst för klena för mitt problem, så jag fick skaffa mitt homeopatmedlet på annat håll. Det som skulle råda bot på mig och mitt "djupa emotionella problem" samt mensvärk var den dödligt giftiga växten Belladonna. Jag tog dropparna och märkte ingenting speciellt. Men efter 2 månader så var jag utan mensvärk 2 gånger i streck! Jag kände mig svag och trött, men noll, absolut noll mensvärk. Jag hade inte varit så här mensvärksfri på 4 år!!! Den gången hade jag då haft en helt underbar sommar, som förmodligen gjorde att jag slapp mensvärken. (kan inte komma på något jag gjorde annorlunda den gången). Väldigt märkbart är att jag efter att hade börjat ta homeopatmedlet började sluta vända saker mot mig själv. Jag tog inte på mig skulden för allt, kände mig inte värdelös och blev mer ego (på ett hälsosamt sätt). Tyvärr så kunde jag inte upprätthålla denna och 2 månader efter att flaskan var slut (cirka 4 månader efter besöket) kom "skiten" tillbaka. Detta besök inspirerade dock mig till att några månader senare prova "Test av: Vara snäll mot sig själv" - Se blogginlägget nedan.
+
Homeopatmedel ger inga biverkningar
Det finns chans att slippa mensvärken
-
Effekten håller inte alltid i sig
Man måste besöka en duktig och erfaren homeopat för att få en korrekt "diagnos"
Om man blir gladare på köpet är det värt att upplevas
BETYG: 4 stjärnor av 5 möjliga
Test av: Vara snäll mot sig själv
Det här må vara det konstigaste sättet att försöka bli av med sin mensvärk på, men allt är ju värt att testa! Som jag skrev i ett tidigare inlägg anser en författare att man kan bli av med sin mensvärk genom att acceptera sin kvinnlighet, älska sig själv etc. Men fungerar det i praktiken?
Jag provade att varje kväll innan jag skulle sova en vecka innan förväntad mens, klappa mig själv på armarna, krama mig själv som att det vore någon annan. Med samma närvaro och känsla. Jag försökte verkligen känna känslan av min hud. Inte hur det kändes på själva huden utan på fingertopparna, som att jag var någon annan utifrån.
Hjälpte det? Ja, jag kan säga som så att det gjorde det faktiskt! Jag hade mycket mindre mensvärk. Dock kände jag mig väldigt svag i huvudet och trött, men smärta? Nej, den var knappt märkbar.
Om jag ska prova detta fler gånger? Absolut!!!
+
Självkärleken stärks under tiden
Man behöver bara sig själv
-
Det kan kännas konstigt i början att klappa sig själv
Det krävs rutin
Om kroppen kan läka sig själv, så varför inte?
BETYG: 5 stjärnor av 5 möjliga
Mensvärk beror på psykiska problem och fel tankar
Mensvärk kan enligt den alternativa medicinen bero på att någonting inte fungerar som det ska i ditt tankesätt, eller att du har upplevt något obehagligt. En enda tanke sägs starta över 1000 reaktioner i din kropp inom loppet av några sekunder. Vad tänker vi med mensvärk då som är så fel?
Enligt Lise Bourbeau som har studerat sambandet mellan emotionella tillstånd och olika sjukdomar beror mensvärk på (något av ) följande:
-Man har svårt att acceptera sin kvinnlighet
-Man önskar att man vore man, då de har det lättare i livet
-Man har en mamma som man reagerat negativt på sedan man var liten
-Man är uppväxt med inställningen att menstruation är någonting syndigt eller att det förväntas att man får ont vid mens
Lösningen är alltså att njuta av att vara kvinna med allt vad det innebär, samt att inse att menstruationen är en smärtfri, naturlig och nödvändig kroppsfunktion.
Enligt andra läror t.ex läran om chakran kan mensvärk även bero på följande:
-Rädslor för att dö eller våga leva
-Tron att lycka kan köpas för pengar alt. snålhet
-Problem med någon av föräldrarna
-Övergrepp och liknande i barndomen
Jag har 3 av problemen i den första spalten och 2 problem i den sista......
Vad har du????!!!!
Test av: TENS mot mensvärk
TENS sägs vara ett effektivt behandlings-instrument för de som har svår menvärk och i flera fall sitter effekten i även gången efter.
Man ska placera elektrodplattorna på varsin sida av livmodern och sedan öka styrkan relativt fort. Det hjälpte inte alls på mig. Men det är väl värt att försöka såklart! Någon som vill köpa min kanske?
+
Man börjar tänka på lite annat.
-
Det sticks rejält
Hjälper inte ett dugg mot mensvärk
Det måhända att jag har använt den fel, men någon lindring gav den absolut inte!
BETYG: 0 stjärnor av 5 möjliga
Nästa månad - TENS mot mensvärk?
Nu har jag inhandlat en TENS apparat som sänder ut elektriska impulser. Den ska visst kunna hjälpa oss som har svår mensvärk, så ni får hålla ut 3 veckor till innan jag testar den, då man ska använda den när man har ont.
Någon annan som har hört talas om TENS förut?
Test av: Naproxen / Pronaxen mot mensvärk
Vanliga värktabletter ska visst inte ha samma effekt mot mensvärk som de tabletter som innehåller naproxen. Är det verkligen så??
Jag har tidigare i mitt liv provat såväl Panodil som Alvedon och Ipren utan någon effekt alls, Men nu testade jag Pronaxen som är en receptfri värktablett. Jag har provat den en gång innan men då tog jag den efter att ha extrem mensvärk i 1 timme. Nu tog jag den så fort mensen kom och kramperna började ge sig till känna. Den lindrade lite och jag kunde imellanåt till och med sitta vid datorn, men det var med nöd och näppe. Sen var det bara att krypa in i sängen igen till min spimatta. Märkbart var dock att dag 2 inte alls innehöll lika mycket ont som det annars brukar göra. Men jag är ingen fanatiker av läkemedel i någon form. Dessutom är Naprozen ett NSAID-preparat som kan ge upphov till bland annat frätande magsår etc. Inget kul....
+
Mensvärken förkortas
Det behövs bara en tablett
-
NSAID-preparat som Pronaxen kan fräta på matstrupe och magsäck
Det är ett "onaturligt" alternativ
Förkortad mensvärk kan vara värt besväret!
BETYG: 4 stjärnor av 5 möjliga
Förkramp - ingen höjdare!!
Är det någon annan av er som har upplevt "förkramp"? Det måste ju vara ett tecken på att någonting är sämre denna månad.
Sockerfritt liv minskar mensvärken?
Håll tummarna för mig!! (för det behöver jag)
Test av: Vattenflaska med varmt vatten
Att värme lindrar ömmande muskler har du kanske hört tidigare. Att man ska ha något varmt på magen när man har mensvärk har du kanske också hört?
Det finns vetekuddar man kan värma i mikron och det finns det billiga knepet. Ta en flaska med skruvkork och fyll den med varmt vatten. Sedan lägger du den på magen för att lindra smärtan. Detta gör jag själv nästan varje gång jag har mensvärk. Man blir varm i hela kroppen av det, vilket kan starta en jobbig värmekänsla. Men det hjälper en del.
+
Mensvärken lindras
Kan kombineras med Shakti spikmatta för ultimat effekt.
-
Man måste fortfarande vara sängliggande
Risk för svettningar och brännskador
Effekten finns endast där när du har den varma flaskan på magen
En lindring áv mensvärken men värmen sprider sig!
BETYG: 3 stjärnor av 5 möjliga
Test av: En månads motion + stretching
För några år sedan när jag tränade dans regelbundet hade jag lika mycket mensvärk som nu. Dock var jag dålig på att stretcha efteråt. Nu har jag i alla fall i en månad dansat cirka 20 minuter och tränat yoga 20 minuter 4 gånger i veckan.
Om blodcirkulationen ökar i kroppen så drivs mjölksyran bort, vilket är något som kan sätta sig i spända muskler och slaggprodukter försvinner på ett naturligt sätt.
+
Förkrampen försvann (ingen småkramp dagen innan)
Man får bra kondition på köpet
-
Lika ont under mensen som tidigare
Starkare muskler och bättre kondition men det var mensvärken jag ville minska
BETYG: 1 stjärna av 5 möjliga
Kommande produkttester + Sponsring
Bland dessa är Dong Quai, Homeopati, Akupunktur, Vetekudde, Varm vattenflaska, Omega-3 tabletter, B-vitamin m.m
Har ni några erfarenheter av de produkter, behandlingar eller huskurer som jag har recenserat? Skriv då en kommentar!
Eller vill ni sponsra med en produkt eller behandling? Kontakta i såfall mig!
